Tietoa terapiasta
Muutosvoimaista kognitiivista lyhytterapiaa - sinun tavoitteistasi käsin.
Tapaamiset Espoon Leppävaarassa tai etäyhteydellä.
Kognitiivinen lyhytterapia sopii sinulle, joka haluat rakentaa laadullisesti parempaa elämää, tehdä hyvinvointia edistäviä muutoksia tai etsiä toimivampaa suhdetta itseesi tai toisiin.
Terapiatyössäni korostuvat arvostava ja hyväksyvä kohtaaminen, käytännönläheisyys sekä muutosvoimaisuus. Lähdemme aina liikkeelle sinun tavoitteistasi - siitä, minkä sinä toivot omassa elämässäsi muuttuvan.
Pohjaan terapiatyön kognitiiviseen lähestymistapaan ja erityisesti sen uusimpaan aaltoon: hyväksymis- ja omistautumisterapiaan.
Mitä on hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT)?
Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT) on osa kolmannen aallon kognitiivista käyttäytymisterapiaa, ja sen vaikuttavuudesta on vahvaa tieteellistä näyttöä. HOTin ytimessä on ajatus, että vaikeat tunteet ja ajatukset ovat normaali osa elämää – niitä ei tarvitse tukahduttaa tai paeta, vaan niiden kanssa voi oppia elämään tasapainoisemmin.
Tärkein päämäärä on auttaa sinua elämään hyvää ja merkityksellistä elämää. Tämän tavoitteen tukemiseksi aluksi on hyvä selkiyttää, mitä poh´jimmiltaan ja aidosti haluat elämältä. Toinen päämäärä on opetella taitoja, jotka auttavat kohtaamaan uudella, joustavammalla tavalla epämiellyttäviä tai tuskallisia ajatuksia ja tunteita. Näiden taitojen avulla on helpompi toteuttaa itselle tärkeitä tavoitteita ja kokea elämä mielekkääksi.
Terapian kulku
Prosessi alkaa tutustumistapaamisella (30 min.), jossa varmistamme, että meillä on hyvät edellytykset yhteistyölle. Samalla sukellamme niihin teemoihin, joita haluat terapiassa käsitellä, ja lähdemme kartoittamaan tilannettasi. Määritämme yhdessä terapian tavoitteet ja miten työskentelemme yhdessä kohti näitä tavoitteita.
Lyhytterapiassa jo yksikin tapaamiskerta voi olla vaikuttava, mutta tyypillisesti tapaamisia on 5-10, sillä pysyvien muutosten aikaan saaminen vaatii aikaa ja harjoittelua.
Tapaamisia on tavallisesti n. 2-3 viikon välein. Tapaamisten välillä ehdotan sinulle harjoituksia ja työkaluja, joita voit soveltaa itsenäisesti harjoitellessa uudenlaisia mielen taitoja.
Sijainti
Vastaanottoni sijaitsee Espoon Leppävaarassa Panorama Towerin viihtyisissä tiloissa. Otan asiakkaita vastaan myös etäyhteyden välityksellä.
Hinnasto
Lyhytterapia (60 min.) - 95€
Lyhytterapia (45 min.) - 80€
Tutustumistapaaminen (30 min.) - 50€